"Tillad dig selv at blive betaget af den utrolige udsigt til himlen, du er vidne til," siger guiden . "Sæt pris på, at vi er her, lige nu, på denne smukke aften. Ret stille og roligt din opmærksomhed mod himlen… og dit åndedræt. Bare vær til."

Jeg føler mig kold og en smule utilpas. Jeg forsøger at sætte min skeptiske side på pause, for jeg længes desperat efter en udvej fra den angst, der har plaget mig de sidste tre år. Min søgen efter lindring har ført mig til vildsvømning, trommecirkler, yoga – og nu til stjernebade – en ny wellness-praksis, som bliver tilbudt på hoteller og retreats verden over.

Stjernebade handler ikke om at identificere stjernebilleder, men om at miste sig selv i nattehimlens uendelighed. En voksende mængde forskning tyder på, at det kan berolige nervesystemet, øge følelsen af lykke og skabe perspektiv.

Derfor ligger jeg her, indhyllet i tæpper, på en weekend med stjernekiggeri arrangeret af Dark Sky Møn Guide, på Møn, der er udpeget som et Internationalt Dark Sky-reservat. Her er naturens helende kraft i centrum – området strækker sig over hele Østmøn og Nyord. Stjernebade er blot én af mange aktiviteter, der skal bringe gæsterne tættere på naturen.

Meditationen slutter, og stilheden sænker sig over heden – kun afbrudt af en ugle, der tuder i det fjerne. Jeg kigger op og forsøger at lade være med at tænke på den stressende uge, jeg har haft. Himlen bliver mørkere, og nye stjerner toner frem, som om de dukker op ud af ingenting. Mit åndedræt bliver roligere. Pludselig sker der noget. Jeg indser, at jeg ikke bare kigger op på universet – jeg er en del af det. Det er umuligt ikke at føle ærefrygt over nattehimlens vidder og skønhed.

At opleve ærefrygt regelmæssigt er meget gavnligt for vores mentale velbefindende, fordi det får os til at føle os forbundet med noget, der er større end os selv

De psykologiske fordele ved ærefrygt er veldokumenterede – det er bevist, at det kan sænke pulsen, øge niveauet af oxytocin og reducere inflammation. Det er én af grundene til, at stjernekiggeri har så positiv en effekt på vores mentale sundhed.

"At opleve ærefrygt jævnligt har stor betydning for vores psykiske velvære, fordi det minder os om, at vi er en del af noget større," siger guiden, der afholder mindfulle stjernekiggeri-retreats på Møn. "Når vi kigger op mod nattehimlen og bliver bevidste om vores plads i den, kan den følelse af undren og forbundethed virkelig ændre vores syn på os selv og verden."

Selvom naturens mentale sundhedsfordele længe har været kendt, er det først for nylig, at forskere er begyndt at undersøge effekterne af at opholde sig i naturlige omgivelser om natten.

I februar 2024 udkom et nyt værktøj – Night Sky Connectedness Index – i tidsskriftet Journal of Environmental Psychology. Det viste, at en stærkere forbindelse til nattehimlen hænger positivt sammen med højere mentalt velbefindende og livsglæde. The Office of Astronomy for Development, et samarbejde mellem Den Internationale Astronomiske Union og Sydafrikas Nationale Forskningsfond, undersøger i øjeblikket, hvordan astronomi kan bruges som redskab til at forbedre psykisk trivsel blandt sårbare grupper – og de foreløbige resultater er lovende.

Ved afslutningen af vores stjernebade-session drikker vi alle varm kakao, før vi bevæger os ned ad skråningen. Vi kan ikke lade være med at kigge op – himlen bliver bare smukkere og mere intens, jo længere vi betragter den.

Næste aften – efter en dag med vandreture, afslapning og vildsvømning i en iskold sø – deltager jeg i en stjernekiggeri-session. Efter en middag ved et bål ved det såkaldte “stjernetempel” – en træstruktur ved kanten af den store have – står guiden klar med et kraftigt teleskop.

Han guider os gennem forskellige stjernebilleder og planeter, og vi skiftes til at kigge gennem teleskopet. Jeg bliver fuldstændig mundlam, da jeg ser Venus, der ligner en halvmåne, og Jupiter med dens fire måner og de karakteristiske lyse og mørke bånd.

Stemningen i gruppen er afslappet – det virker, som om vores naturlige forbehold forsvinder, mens vi sammen udbryder “wow” og “se lige dér” under stjernerne. Det er bidende koldt, men ingen har lyst til at gå indenfor.

Det føles som en gave – denne klare, smukke nat – og vi kan ikke tage øjnene fra himlen. Efterhånden lader jeg tankerne om stjernekonstellationer og videnskab gå i baggrunde, og giver mig hen til synet. Det kølige stjernelys beroliger mig. Jeg elsker tanken om, at næsten alt på Jorden har forandret sig siden menneskehedens begyndelse – men nattehimlens skønhed er uændret.

Jeg ser op på det samme stjernehav, som mine forfædre også har beundret, og det føles dybt forankrende.

Jeg er fanget!

Dark Sky Møn guide tilbyder i samarbejde med Tiendegarden på Møn tre-dages ophold med stjernebade, guidet stjernekiggeri, naturfordybelse, afslappende stunder under stjernerne og nattevandringer.

Guiden fortæller mig, at mange deltagere oplever noget dybt rørende, når de betragter nattehimlen. “En gæst, som var følelsesløs efter mange års traumer, fik et gennembrud, da han så Saturns ringe – han beskrev det som ‘ærefrygt som eksorcisme’, der genstartede hans evne til at føle glæde,” siger han. “En anden gæst – en sørgende mor – fandt trøst i vores natlige naturvandringer og stjernekiggeri med det blotte øje. Hun sagde: ‘Det føltes som om universet sørgede med mig.’”

Når alle de ting vi stræber efter i livet sættes i perspektiv, så mister mange af de materielle ting deres betydning. Universet bekymrer sig ikke om hvor fin din bil eller bolig er, eller hvor mange penge du har skrabet sammen eller skylder væk.

Tilbage er de vigtige ting: Kærlighed, fred, samhørighed og respekt for andre mennesker, naturen, og andre dyr.